jak trenować na roku

bjj ma mnóstwo wspólnego z aikido , możesz latami trenować setki wariantów i kombinacji lub skupić się na podstawach a treningi mają taką intensywność jaka im narzucisz , dziwne te pytania zadajesz odnoszę wrażenie że chciałbyś usłyszeć że np. po roku będziesz taki a taki i zrobisz tyle i tyle ... idż potrenuj i zobaczysz bjj to fenomenalna [...]

Jak oglądałem filmiki to przerwy byly rożne w różnych miastach.Dlatego ograniczenie czasowe jest dobrym rozwiązaniem nikogo nie trzeba poganiać każdemu zależy na jak najlepszym wykorzystaniu czasu.Mam nadzieje że w tym roku Activlab zrobi 1/2 CC i to z finałem jak 2 lata temu.We Wrocławiu ostatnio nie startowali wszyscy specjaliści WW to iwyników [...]

[...] sztangielka podchwytem 4x 30 Piatek: Plecy + biceps Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 12x10x8x8 Podciaganie sztangielki jednoracz w opadzie(wioslowanie) jak wyżej Szrugsy sztanga trzymana przed soba 12x10x8x6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta 12x10x8 Uginanie ramion ze sztangielka na lawce skosnej 12x10x8 [...]

[...] 3 serie po 25 powtórzeń -zginanie nadgarstków 3 serie po 25 powtórzeń BRZUCH Trenować w każdym dniu treningowym 3 ćwiczenia ogólnie rzecz biorąc plan treningowy nie jest jakiś bardzo nie prawidłowy. Sam go układałeś? Jeśli tak to gratulacje (wiekszość poczatkujących stosuje chyba z połowę ćwiczeń z atlasu na każdą partię po 3-4 serie ) [...]

Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01 Tutaj nikt Ci nie powie jak masz brać [...]

Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] na modlitewniku rozgrzewka 12*40kg, 10*50,6*50; uginanie ramion z hantlami na siedząco po 12 na rękę*15kg, 10*17, 10*18; biceps "na kolanku":) serie i obciążenia jak poprzednie ćwiczenie;ćwiczenie izolujące biceps na kablu- małe obciążeniedo 5kg 20 powtórzeń *3 serie.triceps wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie- 12*60+8*80+6*90; [...]

[...] aerobiku. To moje marzenie. Ale to daleka przyszłość. Wiem, że długa droga przede mną. Także przypadkowo trafiłam na sfd i naprawdę jestem mile zaskoczona wiedzą jaką tu prezentujecie i szybkością z jaką odpowiadacie. Naprawdę odwalacie kawał dobrej roboty! Tzrymajcie tak dalej. Pozdrawiam gorąco (aha jesli mogę prosić to jak się [...]

[...] działą, lepiej mu rozpisac cykl niz ma wziac deke przez 4 tyg. z winem 20mg ed na sucha mase, niektorzy lubia jechac na saa od poczatku ćwiczenia, mają kasę lubią wbijać, może głupie ale co się tak martwicie?? po za tym na forum nie odradzicie nic, nie naprawicie świata ;) jak ktos ma w głowie strzykawke to nic go nie od tego nie odwiedzie...

[...] 5 razy w tygodniu do tego w domu jeszcze trenuję dosłownie pół dnia, wczesnym świtem, po południu oraz dosłownie wieczorem, boks traktuję na poważnie nie urwałem się jak Filip z konopi, pierwszy raz miałem styczność z boksem w wieku 13 lat (w tedy pojechałem na salę) lecz tylko popatrzeć ale coś się stało, że po prostu jakoś o tym [...]

Myślę, że jak by się trenowało obronę przed nożem przez miesiąc dzień w dzień np jak to ma GROM to była by szansa skad ta teoria że niby gromowcy przez miesiac trenując dzień w dzień obrony przed nozem? raz ze co to jest miesiac nauki,a dwa ze g**** by pamiętali z tego po roku czy 2-óch latach gdyby nie trenowali tego wiecej. Stary przesadzasz. [...]

[...] Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać Nobla!!I poza tym czytaj ze zrozumieniem, przy nogach stosuje mniejsze obciążenia do MC niż ma to miejsce przy treningu pleców, więc jaki z tym problem masz no to nie wiem... Co do szrugsów to masz racje, ale dodałem je ponieważ tak preferuje i tu bym więcej nie dyskutował. Ale widzisz tyle już [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow tygodniowo? Czy moze jakos inaczej? Jakies cykle treningowe moze? Zalezy mi na jak najbardziej [...]

[...] nieskromnie, że najlepszego w moim mieście). i teraz dopiero wracam do gry. Im dłużej będziesz chodził na treningi, tym większa szansa, że wciągną cię na całego i pozostaniesz w grze. A poza tym korzystaj jeszcze z ostatniego roku swobody, bo potem dopiero docenisz jak dużo wolnego czasu miałeś. Zmieniony przez - Ozborn w dniu 2010-11-06 20:04:04

pawelkonin zgadzam sie z Tobą zacznij przykode z siłka tak w wieku 16 lat minimum a jak już chcesz teraz trenować to raczej lekko i z ławką dopiero się rozwijasz ... jak na pół roku uważam że dobra forma trenuj z rozsądkiem :)

[...] na pół każdy na Sali miał metr kwadratowy do własnej dyspozycji , trening siłą rzeczy był taki aby ja najwięcej osób zrezygnowało . Z tej grupy po roku zostało szesnastu w tym dwie dziewczyny .Śmieszy mnie gdy , ktoś wyśmiewa Shotokan , chciałbym zobaczyć jak Ci którzy obecnie plują na ten styl dali by sobie wtedy radę . Pozdrawiam !!! Crude_B

Kreatyna jedynie może wpłynąć na poprawę szybkości, dynamiki i wytrzymałości. Co do treningów, to jeśli będziesz trenował jak kulturysta, to stracisz szybkośc i dynamikę. Ale nie musisz tak trenować. Wystarczy popatrzeć na futbolistów amerykańskich. Są wielcy, dobrze zbudowani, a jednoczesnie są najszybszymi i najsilniejszymi (wyskok, dynamika) [...]

wczesniej znowu nie podyktowali, jak to powiedzieł ktoś że to reważ że na kane nie podyktowali wcześniej wracajac do karnych hiszpanie chyba teraz na zjazdach to karne będa tylko trenować. Jak włoch strzelał od razu w pamieci miałem mecz z 1994 roku, brazyli włochy i roberto baggio, tak myśle aby nie było powtórki, a tu pach włoch nie strzelił [...]